Règles douloureuses et réflexologie plantaire

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Règles douloureuses et réflexologie plantaire

La réflexologie plantaire permet de lutter contre les règles douloureuse. Elle peut diminuer leurs effets indésirables.
Ci-dessous quelques explications et conseils.

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Les règles, qu’est-ce que c’est ?

Les règles sont un phénomène naturel, qui correspond à un écoulement sanguin que les femmes vivent chaque mois, pour une durée allant de 3 à 7 jours. Elles commencent dès la puberté jusqu’à la ménopause, et signifient que le système reproducteur est arrivé à maturité, et que la personne est prête à accueillir une grossesse.
Lors du cycle menstruel (qui va du 1er jour des règles jusqu’au 1er jour des règles suivantes, un cycle dure 28 jours en moyenne), la paroi interne de l’utérus s’épaissit, afin d’accueillir un ovule fécondé.
Mais s’il n’y a pas de fécondation de l’ovule par un spermatozoïde, la couche superficielle de la muqueuse utérine se détache et est éliminée : ce sont les règles.

Les règles, comment ça fonctionne ?

Les règles varient en fonction des personnes, que ce soit au niveau :

    • De leur durée,
    • De leur abondance,
    • Des signes associés (douleurs, …)

A chaque cycle, dans les jours qui précèdent les règles, certaines femmes présentent :

    • Une sensation de tension dans les seins ;
    • Un ballonnement de l’abdomen ;
    • Des maux de tête ;
    • Des crampes musculaires au niveau du dos, du ventre, des cuisses ;une nervosité ;
    • Des troubles de l’humeur.

Les symptômes suivants peut éventuellement apparaitre :

    • Une poussée d’acné,
    • Une envie d’urinée plus présente que d’habitude,
    • Une transpiration plus importante,
    • Une envie de grignotter,

On parle de « syndrome prémenstruel« .

Ces signes sont normaux et ne doivent pas vous inquiéter, ils disparaissent lorsque les règles commencent.

Comment lutter contre les effets indésirables des règles ?

Si les troubles décrits précédemment perdurent durant les règles, il existe des moyens pour améliorer son état :

    • Les antidouleurs ou autres anti-inflammatoires prescrits par un médecin ou gynécologue sont des solutions pour lutter contre les douleurs (dos, ventre, cuisses, …).
    • Mais il existe d’autres solutions qui ne nécessitent pas de prise de médicaments et permettent d’avoir moins mal.

♨️La bouillote : placée sur la zone douloureuse, elle permettra de la soulager rapidement grâce à la chaleur.

🥵Un bain chaud : permet une détente musculaire grâce à l’apport d’une chaleur apaisante. Il permet également de diminuer le stress, qui favorise les contractions utérines.

🚶‍♀️L’activité sportive, qui aide à calmer les crampes, et produit des hormones qui stimulent le bien-être et diminuent les douleurs.

😴Privilégier un bon sommeil.

🧘🏻‍♀️Éviter les situations stressantes, pratiquer des exercices de respiration, la méditation, … afin de limiter les sensations d’inconfort lié aux règles.

🍖Faire attention à son alimentation : moins de graisse saturée, de viande rouge, de sucre, de sel, de café, de produits laitiers, qui encouragent la production de prostaglandines dans l’organisme. Ce qui provoque la contraction de l’utérus, donnant ainsi naissance aux crampes et douleurs.

🍷Eviter l’alcool et le tabac.

💆🏻‍♀️Les massages légers peuvent diminuer les douleurs menstruelles lorsqu’ils sont faits directement sur la zone douloureuse.

🦶La réflexologie plantaire est un accompagnement efficace pour lutter contre les douleurs ou les différents symptômes associés aux règles.

La réflexologie plantaire permet de lutter contre règles douloureuses

Plusieurs zones réflexes peuvent être massées pour cela, en voici quelques unes :

règles et réflexologie
HYPOPHYSE

Commande les cycles ovariens, sécrète les gonadotrophines, sécrète les endorphines qui réduit les douleurs et régule l’état émotionnel

SYSTEME DIGESTIF

Permet de lutter contre les troubles digestifs, le foie synthétise le cholestérol dont sont dérivées les hormones stéroïdiennes 

EPIPHYSE

Régule la production de mélatonine (hormone du sommeil)

OVAIRES

Secrètent œstrogènes et cholestérol

UTERUS

Lutte contre les spasmes à l’origine de douleurs et crampes

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