La réflexologie plantaire et la ménopause
La réflexologie plantaire pau permet de diminuer les effets indésirables de la pré-ménopause et de la ménopasue.
Ci-dessous quelques explications et conseils.
La ménopause, comment ça fonctionne ?
La ménopause est la période de la vie d’une femme marquée par l’arrêt de l’ovulation et la disparition des règles.
Elle intervient généralement entre 45 et 55 ans et le plus souvent aux alentours de 51 ans.
Elle survient lorsque les ovaires arrêtent leur sécrétion hormonale (estrogènes et progestérone), et signe donc la fin de la période au cours de laquelle la femme peut se reproduire.
On dit que la ménopause est véritablement installée lorsque les règles sont absentes depuis une année.
La pré-ménopause, qu’est-ce que c’est ?
La ménopause est le plus souvent précédée par une période de transition de 2 à 4 ans, que l’on appelle phase de périménopause ou pré-ménopause.
Au cours de cette période, les règles peuvent devenir irrégulières et différents troubles fonctionnels peuvent apparaître, notamment un syndrome prémenstruel (règles irrégulières, bouffées de chaleur, seins douloureux, irritabilité…) d’intensité variable dans le temps.
Des problèmes psychiques liés au manque d’estrogènes et aux troubles du sommeil peuvent également survenir.
Quels peuvent êtres les risques post-ménopause ?
Enfin, la baisse du taux d’estrogènes a des effets sur de nombreux organes : le vagin, les os, les vaisseaux sanguins, les seins, la peau, les voies urinaires et l’appareil digestif.
Après la ménopause, le risque de déminéralisation des os est plus élevé, entraînant leur fragilisation et leur fracture en cas de chute : c’est l’ostéoporose.
Si les risques de maladies cardiovasculaires sont plus faibles chez les femmes que chez les hommes, ils augmentent néanmoins après la ménopause. Dix ans après celle-ci, les risques encourus par les femmes sont aussi élevés que ceux encourus par les hommes du même âge.
Quels sont les symptomes liés à la pré-ménopause et ménopause ?
La (pré)ménopause s’accompagne fréquemment de troubles, liés à l’arrêt de la fonction ovarienne, et à la modification hormonale associée :
Les bouffées de chaleur :
Elles sont présentes chez 7 femmes sur 10, et se traduisent par :
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- Une brusque sensation de chaleur intense, montant du torse jusqu’à la face et au cou, suivie d’une rougeur
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la survenue inconstante de frissons, de tremblements, d’une impression de malaise et de vertiges.
Elles se manifestent surtout la nuit et perturbent le sommeil.
Le jour, elles peuvent être déclenchées par des aliments épicés, des boissons chaudes, l’alcool, la caféine ou le stress.
Les sueurs nocturnes :
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Les sueurs nocturnes peuvent être isolées et survenir sans bouffées de chaleur.
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La diminution d’hormones perturbe le thermostat du corps qui, croyant à une surchauffe, envoie l’ordre de rafraîchir au plus vite le corps, grâce à la transpiration.
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Les troubles du sommeil :
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- Outre l’inconfort des sueurs nocturnes, les modifications hormonales de la ménopause peuvent être à l’origine d’insomnies,
- Avec des conséquences négatives sur la vigilance, la mémoire, mais également sur l’équilibre psychologique de la femme (fatigue, irritabilité, anxiété, …)
La sécheresse vaginales :
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- La chute du taux d’estrogènes dans le sang entraîne une baisse de la lubrification vaginale ainsi qu’un amincissement et une perte d’élasticité des parois du vagin.
- Ces changements peuvent impacter la vie sexuelle, via une diminution du désir lié aux changements hormonaux de la ménopause.
Les troubles urinaires :
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Les infections urinaires peuvent être plus fréquentes.
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En cas de perte de tonus musculaire du périné, la ménopause peut s’accompagner d’incontinence urinaire.
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Les troubles de l’humeur :
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Les changements hormonaux et les troubles du sommeil peuvent entraîner des sautes d’humeur et de l’irritabilité avant et pendant la ménopause.
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Cela peut parfois amener à des épisodes dépressifs.
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Les douleurs articulaires et maux de tête :
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La baisse du taux d’œstrogènes peut parfois générer des douleurs articulaires (épaules, doigts, coudes, genoux, …), ainsi que des maux de tête
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La réflexologie plantaire pau permet de travailler en profondeur pour réduire l’ensemble de ces symptômes.
Vous pouvez voir les bénéfices de la réflexologie plantaire ici : Mes pratiques
La réflexologie plantaire améliore votre état face aux symptômes de la (pré)ménopause.
Plusieurs zones réflexes peuvent être massées pour cela, en voici quelques unes :
SYSTLEME REPRODUCTEUR
Ovaires, Utérus, Vagin
IRREGULARITE DES CYCLES
Surrénales, Foie, Thyroïde
TROUBLES DU SOMMEIL
Hypophyse, Epiphyse
MAUX DE TETE
Cerveau, Tête, Sinus
OSTEOPOROSE
Parathyroïde, Reins
BOUFFEES DE CHALEUR
Coeur, Foie, Reins, Thyroïde
SECHERESSE DE LA PEAU
Poumons, Surrénales, Thyroïde
SECHERESSE VAGINALE
Coeur, Foie, Vésicule Biliaire, Thyroïde, Diaphragme, Surrénales
TROUBLES EMOTIONNELS, TENSOION NERVEUSE ET MUSCULAIRE
Cerveau, Hypophyse, Thyroïde, Diaphragme, Plexus, Surrénales, Colonne Vertébrale
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