Sport et réflexologie plantaire

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Le sport et la réflexologie plantaire

Sport et réflexologie plantaire : la réflexologie plantaire est une pratique qui s’accorde parfaitement avec l’accompagnement du sportif.
Ci-dessous quelques explications et conseils.

Pourquoi le sport est-il bon pour nous ?

réflexologie plantaire et sport généralité

Un esprit sain dans un corps sain … tout le monde connait pas vrai ?

C’est bien beau mais factuellement, pourquoi faire du sport est-il bon pour nous ?

Tout comme il nous est conseillé de manger 5 fruits et légumes, on entend partout qu’il faut pratiquer une activité physique régulière.

Les bénéfices en sont nombreux :

  • Augmentation de notre bien-être et libération de notre esprit.
  • Diminution du stress et de l’anxiété.
  • Le sport fait du bien à notre corps et à son fonctionnement.

Le sport augmente notre bien-être et libère notre esprit

réflexologie plantaire sport bien-être

L’activité physique influe sur le moral. On se sent mieux dans notre corps, plus en forme.
Cet état de forme amélioré se répercute sur notre état d’esprit :

  • Il augmente notre sentiment de bien-être
  • Il augmente notre confiance en nous

♦ En cas de sport individuel, il permet de se vider la tête, et parfois de se dépasser.

♦ En cas de sport collectif c’est l’occasion de retrouver des amis, de rire, d’échanger, de cultiver les bons moments et les liens sociaux, …

Détendu et apaisé, les soucis du quotidien peuvent alors être affrontés avec une plus grande sérénité.

Le sport diminue stress et anxiété

réflexologie plantaire et sport et stress

L’activité physique / sportive permet d’évacuer toute l’énergie engrangée par le stress qui est nocive.

Il permet de se focaliser sur l’instant présent, sur son environnement, son corps et ses mouvements.

Notre attention et nos pensées sont dédiées à notre activité, et non plus sur les problèmes du quotidien.
Les pensées négatives perdent en intensité, on ressasse moins.

Sortir faire du sport permet de soulager son esprit de tout ce qui peut l’encombrer.

Lors d’une activité physique, le corps sécrète des hormones comme l’endorphine, la dopamine ou l’adrénaline qui permettent :

    • De réduire le stress et l’anxiété,
    • D’améliorer la qualité du sommeil,
    • De détendre le corps et l’esprit
    • D’augmenter la sensation de bien-être

Le sport est donc un parfait moyen de lutter contre l’anxiété ou le stress, que ce soit à court terme ou à long terme.

Les sport améliore le fonctionnement de notre corps

Lors d’une activité physique, les différents systèmes du corps sont mis à l’effort, ce qui, à terme, les renforce et les rend plus résistants. Cela permet de lutter contre différentes affections comme :
  • les AVC,
  • l’obésité,
  • le diabète, 

Le sport permet d’améliorer le fonctionnement du cerveau

réflexologie plantaire sport cerveau
Le sport permet une meilleure vascularisation du cerveau, ce qui permet de nettoyer le cerveau des toxines accumulées. De plus, les neurones se multiplient et se connectent plus rapidement. Le résultat est de meilleures performances cognitives :
    • Apprentissage,
    • Concentration,
    • Prise de décision,
Il permet également d’améliorer la mémoire et aide à prévenir des risques liés aux maladies neurodégénératives :
    • Maladie d’Alzheimer,
    • Maladie de Parkinson,

Le sport permet de muscler le coeur

réflexologie plantaire sport cœur

La pratique d’une activité physique régulière muscle le coeur, et entraine des bienfaits sur ce muscle qui sont rapidement visible.

Plus musclé, il n’a plus le même effort à fournir que ce soit au repos ou lors d’une activité sportive.

Un coeur plus musclé va augmenter le débit sanguin, ce qui va, de fait, augmenter l’oxygénation des muscles, l’apport en nutriments et en énergie.

Une pratique régulière et endurante va permettre ces bénéfices (inutiles de faire des sprints à perdre haleine pour cela).

Un coeur en bonne santé va également permettre une diminution des risques d’infarctus et de maladies cardiovasculaires.

Le sport permet d’améliorer nos capacités respiratoires

sport réflexologie plantaire respiration

En fait, nos loisirs un peu plus sédentaires (jeux vidéos, films, …) font que nos capacités physiques diminuent, notamment nos capacités pulmonaires.

Le fait de se remettre au sport permet de récupérer assez vite. 

En effet, le souffle est quelque chose qui se travaille et s’améliore de façon significative via, par exemple, la marche ou la course à pied.

Le sport permet d’améliorer la santé de nos articulations

réflexologie plantaire sport articulations

L’activité physique régulière permet de lutter contre le surpoids, et donc d’alléger la pression exercée sur les articulations.

En quoi la réflexologie plantaire est utile aux sportifs ?

Sport et réflexologie plantaire : la réflexologie plantaire est une pratique qui s’accorde parfaitement avec l’accompagnement du sportif.

Son action sur les différents systèmes de l’organisme va permettre d’optimiser le fonctionnement du corps lors d’une activité physique.

Elle va également permettre une meilleure récupération après l’effort.

Vous pouvez trouver une description des pratiques ici : Mes pratiques

Phase de préparation :

En phase de préparation la réflexologie plantaire permet d’optimiser 2 choses :

    • Son état mental : elle relaxe, diminue le stress et l’anxiété, améliore le sommeil, …
    • Son état à l’effort physique : décontraction musculaire, renforcement de l’immunité, atténuation des troubles digestifs, travail sur l’appareil locomoteur, …

Pendant l’activité physique, le corps va produire de nombreuses toxines.
Leur accumulation peut provoquer de nombreux problèmes physiologiques.
Petite liste non exhaustive :

    • courbatures,
    • crampes,
    • inflammation des tissus,
    • élongations,
    • tendinites,
    • troubles digestifs,

Phase de récupération :

En phase de récupération, la réflexologie plantaire va permettre de réduire les douleurs et les micro-traumatismes, ainsi que d’améliorer son mental face aux épreuves sportives et aux efforts physiques à venir.

Elle va permettre d’améliorer l’évacuation des toxines accumulées par un travail sur les organes émonctoires .
Ce sont les organes dont le rôle est l’évacuation des déchets de l’organisme (reins, foie, intestin, poumons, peau).

Un travail sur le système lymphatique permet également d’améliorer le drainage et donc l’élimination des déchets, ainsi qu’une détente globale du corps. 

Un travail sur le système respiratoire va permettre de diminuer les tensions nerveuses et émotionnelles, et donc d’appréhender le stress d’une épreuve physique ou d’une compétition avec sérénité et confiance. 

Pour certains elle permet d’éviter le coup de blues, la sensation de vide vécue après une épreuve dont la préparation a occupée son esprit et son temps pendant les dernières semaines voire mois.

➡️La réflexologie plantaire peut s’adapter à tous les types de sport (sports d’appuis, sports portés, sports de force, …). En fonction du sport pratiqué, les zones réflexes de l’appareil locomoteur travaillées seront différentes.

➡️De la même façon, elle peut s’adapter à tous les types de sportifs qu’ils soient en recherche de bien-être et de détente, ou de performances et de records personnels.

La réflexologie plantaire permet d’optimiser sa condition en vue d’une activité sportive

Plusieurs zones réflexes peuvent être massées pour cela, en voici quelques-unes :

réflexologie plantaire sport cartographie
HYPOPHYSE

Evacue les tensions liées au stress

POUMONS

Améliore l’oxygénation musculaire

DIAPHRAGME

Détend et calme la respiration

EPIPHYSE

Améliore la qualité du sommeil

PLEXUS SOLAIRE

Relaxe et lutte contre le stress

SYSTEME DIGESTIF

Libère les tensions nerveuses, diminue les troubles digestifs

TYROÏDE

Renforce le tonus musculaire

SYSTEME LYMPHATIQUE

Améliore l’élimination des toxines et l’immunité

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